Qué es coordinación

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y  para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.

Tipos de coordinación:

Coordinación segmentaría: Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...

Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaría: 

Coordinación óculo – pédica: los movimientos los organizamos con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol.

Coordinación dinámica general: intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en baloncesto.

Coordinación dinámica general: Los movimientos son dirigidos y están sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión, pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada de los músculos aumentará la marca.

Coordinación Espacial: Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio.

 Estrategia metodológica listado de ejercicios:

1-    Equilibrio sobre manos y rodillas.

2-    Coordinación de los pies con la pelota.

3-    Alterna izquierda y derecha con cuerda de saltar.

4-    Coordinación espacial con saltos.

5-    Multi saltos en la cancha.

6-    Zigzag con el balón en conos.

7-    Escalera.

Estrategia metodológica pautas:

1-    Relaja tu cuerpo.

2-    Relaja tu mente.

3-    Trata de esquivar los obstáculos. (Conos)

4-    Concéntrate en el ejercicio de coordinación.

5-    Sigue los pasos del profesor de manera de más sencilla a la más complicada. 

Estrategia metodológica:

¿Deberá contestar las siguientes preguntas?

1-    ¿Es importante tener buena coordinación? (Justifique su respuesta)

2-    ¿Es necesario la coordinación en la vida? (Porque)

3-    ¿Cuál ejercicio de coordinación le gusta más? (Porque)

4-    ¿Qué es coordinación espacial?

5-    ¿Qué es coordinación dinámica general?

6-    ¿Cuántos tipos de coordinación existen?

7-    ¿Para usted cual coordinación se identifica con su persona? (Justifique)